Книги автора: Ольга Копылова

120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление

120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление

9:35:43
Медицина, здоровье
Когда речь заходит о гипертонии, многие врачи разводят руками и говорят, что снизить повышенное давление с помощью лекарств можно, но вылечиться от этой болезни, скорее всего, не получится. Позволю себе с этим тезисом не согласиться. Я знаю многих людей – и среди них врачи – которые сумели справиться с повышенным давлением, изменив свой образ жизни. Располагает ли сегодняшняя медицина средствами радикального излечения гипертонии? Можно ли навсегда избавиться от этого заболевания или придется всю жизнь пить таблетки? Как отладить внутренние механизмы регуляции артериального давления? В этой книге я собрала для вас уникальные рекомендации прогрессивно мыслящих российских и зарубежных врачей, которые не ограничиваются тем, что прописывают больному таблетки от давления. Читайте на здоровье! Содержание:От автора Вступление к книге Часть 1 Почему повышается артериальное давление Обнаружен ген, ответственный за гипертонию Бессимптомное течение гипертонической болезни Давление как реакция на белый халат Существуют ли возрастные нормы артериального давления? Как правильно измерять артериальное давление Какие бывают тонометры Тонометры для людей с проблемным пульсом Создан новый, более точный тонометр Три стадии гипертонии Первая стадия гипертонической болезни Вторая стадия гипертонической болезни Третья стадия гипертонической болезни «Обезглавленная» гипертензия Гипертония систолическая и диастолическая Первичная и вторичная гипертония Давление «почечное» и «сердечное» Задачка для гипертоников: как посчитать среднее артериальное давление? Недуг по имени «сигарета» А как поступим с алкоголем? Лечение гипертонии лекарствами Главное – предотвратить скачки давления Современные лекарства от гипертонии Основные классы гипотензивных препаратов Мочегонные (диуретики) Бета-адреноблокаторы и препараты центрального действия Антагонисты кальция Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента и антагонисты рецепторов к ангиотензину Блокаторы альфа-1-рецепторов Как врач подбирает пациенту препарат Прием мочегонных требует восполнения калия и магния О диете, восполняющей калий и магний Вакцина от гипертонии Лекарственные растения в лечении гипертонии Осложнения гипертонии Нагрузки, которые необходимо контролировать Физические нагрузки Стрессовые нагрузки Пребывание на холоде Масса тела и прием пищи Состояние позвоночника Инсульт – грозное осложнение гипертонической болезни Кто в группе риска? Что делать, если вы в группе риска? Нарушения мозгового кровообращения Предвестница гипертонии – вегетативная дистония Преходящие нарушения мозгового кровообращения Транзиторная ишемическая атака, или микроинсульт Гипертонический церебральный криз Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения Тревожные симптомы инсульта Давление при инсульте Ишемический инсульт от чрезмерной гипотензивной терапии Первая помощь при инсульте Гипертония и почки Признаки поражения почек Новый метод лечения гипертонии без таблеток Гипертония может привести к слепоте Проблемы с потенцией? Проверьте сердце и сосуды! Пульт управления гипертонией на слизистой носа Запахи и тонус сосудов Рефлексотерапия при гипертонии Акупрессура: что это такое Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры Возбуждающе-тонизирующий метод акупрессуры Лечение гипертонической болезни с помощью акупунктуры Точки акупунктуры для массажа при гипертонической болезни Регуляция сосудистого тонуса через акупунктурные микросистемы Массаж рефлекторных зон на стопе по А. Бираху Акупрессура при повышенном артериальном давлении Акупрессура при пониженном артериальном давлении Манотерапия, или массаж пальцев рук Массаж кончиков пальцев Часть 2 Природные регуляторы здоровья сердечно-сосудистой системы Гипертония – «болезнь регулирования» Как увеличить резервы здоровья Тест на уровень депрессии Телесно-психическое регулирование Гипертония – болезнь бухгалтеров и шахматистов Здоровый сон возвращает душевное равновесие Психологическая гимнастика на сон грядущий Два способа засыпания Метод изометрической релаксации Метод Куэ. Воздействие на подсознание в состоянии транса Как проводить самовнушение Психологические установки перед сном Биофидбэк – метод биорегуляции Миографический и температурный БОС-тренинги Дыхательная релаксация Образная релаксация Контрастная визуализация Игровое биоуправление Как работают лечебные компьютерные игры Игры «Вира!», «Гребной канал» снижают давление Дыхание и гипертония Дыхательные тренировки, снижающие артериальное давление Как создать умеренный кислородный дефицит Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой Гипертония и старение Не залеживайтесь в постели! Ваш биологический возраст Тесты для определения биологического возраста Как уменьшить свой биологический возраст? Подвижность, гибкость, равновесие побеждают гипертонию Гимнастика «1000 движений» академика Амосова Первое упражнение. «Наклоны вперед» Второе упражнение. «Наклоны в стороны» Третье упражнение. «Руки за спину» Четвертое упражнение. «Вращение туловищем» Пятое упражнение. «Подтягивание ног к животу» Шестое упражнение. «Наклоны сидя» Седьмое упражнение. «Приседания» Восьмое упражнение. «Отжимания» Девятое упражнение. «Подскоки» Десятое упражнение. «Бег на месте» Балансируй и молодей! Система оздоровления Пилатес Гимнастика на поддержание статического равновесия Гимнастика на поддержание динамического равновесия Аэробные нагрузки для сердца и сосудов Протестируйте ваше сердце Тест «Пульс в покое» Тест «60 ступеней» Тест «20 приседаний» Гарвардский степ-тест Полуторамильный тест Купера Еще одна задачка для гипертоника И снова учимся ходить… Тонус-ходьба для снижения давления Напутствие академика Амосова Повышено давление? Обратите внимание на шею! Изометрическая гимнастика для мышц шеи Упражнение «Книга на голове» Упражнение «Рука упирается в лоб» Упражнение «Ладони на затылке» Упражнение «Рука на виске» Упражнение «Рука на щеке» Вертебробазилярная недостаточность: что это такое Самовытяжение шеи: микрогимнастика Упражнение «Тянем голову вверх в положении сидя» Упражнение «Тянем голову вверх в положении лежа» Партерная гимнастика в положении на четвереньках Упражнение «Смотрим вверх» Упражнение «Смотрим вправо» Упражнение «Смотрим влево» 1000 причин для головной боли Лечебные позы-движения при головной боли «Вытягиваем» голову Лежим с опорой на теннисные мячи Лежим с опорой на кончики пальцев Четырехфазный точечный массаж при головных болях Тренинг периферических сосудов нормализует давление Контрастные ванночки для рук и ног Горячие ножные ванны Массаж под душем при хорошем самочувствии Лечебные ванны Скипидарные ванны по Залманову Горчичные ванны – похожи на скипидарные Какие еще бывают ванны? Несколько необычных рецептов при гипертонии Индийский способ лечения гипертонии йодом Массаж ушей от гипертонии Снятие стресса похрустыванием пальцев Зеленый цвет нормализует артериальное давление Меню для гипертоника Не впадаем в холестериноманию! Жиры жирам рознь Клетчатка против холестерина Разноцветное меню здорового питания ПЛЮС кальций, магний, калий …МИНУС натрий Подведем итоги Воздушная диета балуниста Диеты для выведения лишней жидкости «Этническое» лекарство от гипертонии Совсем без соли нельзя! Диеты с пониженным содержанием соли Рисовая диета для гипертоника Рисово-компотная диета Кемпнера Рецепт компота для диеты Кемпнера Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру «Бессолевые» разгрузочные дни по методу профессора Герасименко Семь дней без соли Космическая ванна вместо диеты Питьевой режим при гипертонии Пить или не пить – вот в чем вопрос Ожирение и гипертония Худеть, нельзя помиловать! Формула здоровой стройности Низкосолевой рацион при повышенном давлении Как уменьшить количество соли в рационе Ваша продуктовая корзина Здоровая кулинария на вашей кухне Правила здоровой трапезы Еще несколько полезных советов для составления меню Придется отказаться от стимуляторов Рыба – каждый день Спаржа и укроп – в качестве сосудорасширяющего средства Не забудьте про зеленый салат Красные овощи и фрукты полезны при гипертонии Какие соки полезны при гипертонии Пьем томатный сок. Без соли! Тыквенный сок вместо снотворного Свекольный сок с медовой водой при гипертонии Мочегонный эффект от картофельного сока Сок и сироп из спаржи для сердца и сосудов Фрукты и фруктовые напитки каждый день Ананас – против заболеваний сосудов Бананы и абрикосы – источники калия Брусника и брусничные напитки – реальная помощь гипертонику Целебный напиток из шиповника с медом Лимон укрепляет сосуды Черноплодная рябина расширяет сосуды Белое вино для гипертоника Лечебное питание при гипертонической болезни Чем кормят пациентов с гипертонией в клиниках лечебного питания Чем заменяют соль Низкосолевая диета при гипертонии и ожирении Система DASH – диетологический подход к лечению гипертонии Метеочувствительность и гипертония Сезонная перестройка организма Если снижены резервы адаптации Тест на метеочувствительность Если очень жарко или слишком холодно Как влияет на самочувствие атмосферное давление Солнце и сосуды Как уменьшить метеозависимость Душ для метеочувствительного человека Ванны с морской солью Ванны с валерианой, пустырником, ромашкой Не сбивайте ваши биологические часы Спите в полной темноте Вопросы – ответы Ведущие медицинские учреждения РФ, где проводят диагностику и лечение гипертонии
Пером и ложкой. Сборник рассказов

Пером и ложкой. Сборник рассказов

9:08:38
Роман, проза
Сборники рассказов вошли уже в традицию клуба, и было бы непростительной ошибкой дать этой традиции затухнуть. Мы рассказывали сказки, говорили о любви, а сейчас настало время гастрономии. Пора расставить приборы, заткнуть за воротник накрахмаленные салфетки и приступить к САМОМУ ГЛАВНОМУ. Вашему вниманию предлагается всегда актуальная и всеми любимая тема — еда и всё что с ней связано. Казалось бы, еда дело нехитрое. Однако можно ли сводить рассматриваемый аппетитный процесс к утилитарному и безыдейному набиванию брюха?! Отнюдь! Даже в голодные послевоенные времена, когда селёдка под луком и винегрет имели статус праздничных блюд, «Книга о вкусной и здоровой пище» с её экзотическими ингредиентами заслуженно пользовалась всенародным признанием. И это означает, что не хлебом единым… А чем ещё кроме хлеба? О-о-о! Много чем. И всё это многочто не кануло в Лету, но сохранено и бережно описано поэтами и прозаиками. Содержание01 Сборник «Пером и ложкой» Клуба любителей аудиокниг. Вступление. Читает: Light 02 Чехов Антон. Сирена. Читает: Хасанов Андрей (Андрейко) 03 Харрис Джоан. Рыба. Читает: Булдаков Олег (s775) 04 Северянин Игорь. Гурманка. Читает: Хируг Леонард (leokhi) 05 Мориц Юнна. Я вареники люблю Читает: eugnik 06 Пратчетт Терри. Философия кухни. Читает: Овуор Владимир (Ovuor) 07 Аверченко Аркадий. Индейка с каштанами. Читает: Шабров Дмитрий 08 Моэм Сомерсет. Завтрак. Читает: Майорова Юлия (Julia Maj) 09 Северянин Игорь. Ананасы в шампанском. Читает: Хируг Леонард (leokhi) 10 Толстая Татьяна. Ода Новому году. Читает: Бухмин Аркадий 11 Чапек Карел. О пяти хлебах. Читает: Игнатьев Дмитрий (digig) 12 Брэдбери Рей. Сладкий дар. Читает: Тарский Андрей (fortai) 13 О.Генри. Чародейные хлебцы. Читают: Тихонов Алексей (Kravchuk) и Куркина Екатерина (wildkat) 14 Стругацкие А. и Б. Понедельник начинается в субботу (отрывок). Читает: Овуор Владимир (Ovuor) 15 Джером Д. К. Трое в лодке: Сага о сыре. Читает: Дрыжак Владимир 16 Милн Алан. Баллада о королевском бутерброде. Читает: Новиков Алексей (JuliusStrawberry) 17 Чеховский Анджей. Трехдюймовые бифштексы. Читает: maumau 18 Лир Эдвард. Кулинавранные Рецепты. Читает: Дрыжак Владимир 19 Писахов Степан. Как купчиха постничала. Читает: Преображенский Лев (sabotazhnick) 20 Драгунский Виктор. Куриный бульон. Читает: Буртовая Виктория (kukirochka) 21 Джером Д. К. Трое в лодке: Рагу по-ирландски. Читает: Дрыжак Владимир 22 Шекли Роберт. Па-де-труа. Читает: Куркина Екатерина (wildkat) 23 Искандер Фазиль. Оладьи 37 года. Читает: Хасанов Андрей (Андрейко) 24 О.Генри. Персики. Читают: Тихонов Алексей (Kravchuk) и Куркина Екатерина (Wildkat) 25 Мопассан Ги Де. Торт. Читает: Юрьева Елена (Elance) 26 Райаниеми Ханну. Пряник. Читает: maumau 27 Бормор Петр. Страшная сказка народа Хрумба. Читает: Light 28 Лебедева Галина. Поросячьи хвостики. Читает: АлександрSunLight 29 Лукины Любовь и Евгений — Пещерная хроника 001. Виток спирали. Читает: Преображенский Лев (sabotazhnick) 30 Собакин Тим. Чаепитие. Читает: Игнатьев Дмитрий (digig) 31 Желязны Роджер и Дик Филип Киндред. Господь Гнева. Читает: Юлия Майорова (Julia Maj) 32 Высоцкий Владимир. Почему аборигены съели Кука. Читает: Дрыжак Владимир 33 Дюма Александр. Три мушкетера: Портос на обеде у мэтра Кокнара. Читает: Ушеренко Борис 34 Харрис Джоан. Гастрономикон. Читает: bleicher 35 Чехов Антон. О бренности. Читает: Буртовая Виктория (kukirochka) 36 Лондон Джек. Сказание о Кише. Читает: Игнатьев Дмитрий (digig) 37 Носов Николай. Мишкина каша. Читает: Буртовая Виктория (kukirochka) 38 Ибн-Сина. Поэма о медицине (отрывки). Читает: Хасанов Андрей (Андрейко) 39 Северянин Игорь. Мороженое из сирени. Читает: Хируг Леонард (leokhi) 40 Казаков Дмитрий. Дорога Чудес. Читает: AlexandrSunLight 41 Каганов Леонид. Про тигренка. Читает: Light 42 Бруштейн Александра — Спектакль-концерт. Званый ужин (главы из романа «Дорога уходит в даль») Читает: Юрьева Елена (Elance) 43 Мориц Юнна. Пузатый чайник. Читает: eugnik 44 Пелевин Виктор. Зигмунд в кафе. Читает: Овуор Владимир (Ovuor) 45 Биссон Терри. Они сделаны из мяса. Читает: Тихонов Алексей (Kravchuk) 46 Делерм Филипп. Первый глоток пива и прочие мелкие радости жизни. Читает: bleicher 47 Миллиган Спайк. Обжора. Грюши Читает: Дрыжак Владимир 48 Фарб Антон. Манифест плохих поваров. Читает: Преображенский Лев (Sabotazhnick) 49 О.Генри. Утерянный рецепт. Читают: Тихонов Алексей (Kravchuk) и Куркина Екатерина (Wildkat) 50 Толстой Лев. Анна Каренина (ч.1, гл.10). Читает: Хасанов Андрей (Андрейко) 51 Стивенсон Роберт Льюис. Вересковый мед. Читает: Игнатьев Дмитрий (digig)