Книги чтеца: Ольга Плетнёва

120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление

120 на 80. Книга о том, как победить гипертонию, а не снижать давление

9:35:43
Медицина, здоровье
Когда речь заходит о гипертонии, многие врачи разводят руками и говорят, что снизить повышенное давление с помощью лекарств можно, но вылечиться от этой болезни, скорее всего, не получится. Позволю себе с этим тезисом не согласиться. Я знаю многих людей – и среди них врачи – которые сумели справиться с повышенным давлением, изменив свой образ жизни. Располагает ли сегодняшняя медицина средствами радикального излечения гипертонии? Можно ли навсегда избавиться от этого заболевания или придется всю жизнь пить таблетки? Как отладить внутренние механизмы регуляции артериального давления? В этой книге я собрала для вас уникальные рекомендации прогрессивно мыслящих российских и зарубежных врачей, которые не ограничиваются тем, что прописывают больному таблетки от давления. Читайте на здоровье! Содержание:От автора Вступление к книге Часть 1 Почему повышается артериальное давление Обнаружен ген, ответственный за гипертонию Бессимптомное течение гипертонической болезни Давление как реакция на белый халат Существуют ли возрастные нормы артериального давления? Как правильно измерять артериальное давление Какие бывают тонометры Тонометры для людей с проблемным пульсом Создан новый, более точный тонометр Три стадии гипертонии Первая стадия гипертонической болезни Вторая стадия гипертонической болезни Третья стадия гипертонической болезни «Обезглавленная» гипертензия Гипертония систолическая и диастолическая Первичная и вторичная гипертония Давление «почечное» и «сердечное» Задачка для гипертоников: как посчитать среднее артериальное давление? Недуг по имени «сигарета» А как поступим с алкоголем? Лечение гипертонии лекарствами Главное – предотвратить скачки давления Современные лекарства от гипертонии Основные классы гипотензивных препаратов Мочегонные (диуретики) Бета-адреноблокаторы и препараты центрального действия Антагонисты кальция Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента и антагонисты рецепторов к ангиотензину Блокаторы альфа-1-рецепторов Как врач подбирает пациенту препарат Прием мочегонных требует восполнения калия и магния О диете, восполняющей калий и магний Вакцина от гипертонии Лекарственные растения в лечении гипертонии Осложнения гипертонии Нагрузки, которые необходимо контролировать Физические нагрузки Стрессовые нагрузки Пребывание на холоде Масса тела и прием пищи Состояние позвоночника Инсульт – грозное осложнение гипертонической болезни Кто в группе риска? Что делать, если вы в группе риска? Нарушения мозгового кровообращения Предвестница гипертонии – вегетативная дистония Преходящие нарушения мозгового кровообращения Транзиторная ишемическая атака, или микроинсульт Гипертонический церебральный криз Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения Тревожные симптомы инсульта Давление при инсульте Ишемический инсульт от чрезмерной гипотензивной терапии Первая помощь при инсульте Гипертония и почки Признаки поражения почек Новый метод лечения гипертонии без таблеток Гипертония может привести к слепоте Проблемы с потенцией? Проверьте сердце и сосуды! Пульт управления гипертонией на слизистой носа Запахи и тонус сосудов Рефлексотерапия при гипертонии Акупрессура: что это такое Тормозно-успокаивающий метод акупрессуры Возбуждающе-тонизирующий метод акупрессуры Лечение гипертонической болезни с помощью акупунктуры Точки акупунктуры для массажа при гипертонической болезни Регуляция сосудистого тонуса через акупунктурные микросистемы Массаж рефлекторных зон на стопе по А. Бираху Акупрессура при повышенном артериальном давлении Акупрессура при пониженном артериальном давлении Манотерапия, или массаж пальцев рук Массаж кончиков пальцев Часть 2 Природные регуляторы здоровья сердечно-сосудистой системы Гипертония – «болезнь регулирования» Как увеличить резервы здоровья Тест на уровень депрессии Телесно-психическое регулирование Гипертония – болезнь бухгалтеров и шахматистов Здоровый сон возвращает душевное равновесие Психологическая гимнастика на сон грядущий Два способа засыпания Метод изометрической релаксации Метод Куэ. Воздействие на подсознание в состоянии транса Как проводить самовнушение Психологические установки перед сном Биофидбэк – метод биорегуляции Миографический и температурный БОС-тренинги Дыхательная релаксация Образная релаксация Контрастная визуализация Игровое биоуправление Как работают лечебные компьютерные игры Игры «Вира!», «Гребной канал» снижают давление Дыхание и гипертония Дыхательные тренировки, снижающие артериальное давление Как создать умеренный кислородный дефицит Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой Гипертония и старение Не залеживайтесь в постели! Ваш биологический возраст Тесты для определения биологического возраста Как уменьшить свой биологический возраст? Подвижность, гибкость, равновесие побеждают гипертонию Гимнастика «1000 движений» академика Амосова Первое упражнение. «Наклоны вперед» Второе упражнение. «Наклоны в стороны» Третье упражнение. «Руки за спину» Четвертое упражнение. «Вращение туловищем» Пятое упражнение. «Подтягивание ног к животу» Шестое упражнение. «Наклоны сидя» Седьмое упражнение. «Приседания» Восьмое упражнение. «Отжимания» Девятое упражнение. «Подскоки» Десятое упражнение. «Бег на месте» Балансируй и молодей! Система оздоровления Пилатес Гимнастика на поддержание статического равновесия Гимнастика на поддержание динамического равновесия Аэробные нагрузки для сердца и сосудов Протестируйте ваше сердце Тест «Пульс в покое» Тест «60 ступеней» Тест «20 приседаний» Гарвардский степ-тест Полуторамильный тест Купера Еще одна задачка для гипертоника И снова учимся ходить… Тонус-ходьба для снижения давления Напутствие академика Амосова Повышено давление? Обратите внимание на шею! Изометрическая гимнастика для мышц шеи Упражнение «Книга на голове» Упражнение «Рука упирается в лоб» Упражнение «Ладони на затылке» Упражнение «Рука на виске» Упражнение «Рука на щеке» Вертебробазилярная недостаточность: что это такое Самовытяжение шеи: микрогимнастика Упражнение «Тянем голову вверх в положении сидя» Упражнение «Тянем голову вверх в положении лежа» Партерная гимнастика в положении на четвереньках Упражнение «Смотрим вверх» Упражнение «Смотрим вправо» Упражнение «Смотрим влево» 1000 причин для головной боли Лечебные позы-движения при головной боли «Вытягиваем» голову Лежим с опорой на теннисные мячи Лежим с опорой на кончики пальцев Четырехфазный точечный массаж при головных болях Тренинг периферических сосудов нормализует давление Контрастные ванночки для рук и ног Горячие ножные ванны Массаж под душем при хорошем самочувствии Лечебные ванны Скипидарные ванны по Залманову Горчичные ванны – похожи на скипидарные Какие еще бывают ванны? Несколько необычных рецептов при гипертонии Индийский способ лечения гипертонии йодом Массаж ушей от гипертонии Снятие стресса похрустыванием пальцев Зеленый цвет нормализует артериальное давление Меню для гипертоника Не впадаем в холестериноманию! Жиры жирам рознь Клетчатка против холестерина Разноцветное меню здорового питания ПЛЮС кальций, магний, калий …МИНУС натрий Подведем итоги Воздушная диета балуниста Диеты для выведения лишней жидкости «Этническое» лекарство от гипертонии Совсем без соли нельзя! Диеты с пониженным содержанием соли Рисовая диета для гипертоника Рисово-компотная диета Кемпнера Рецепт компота для диеты Кемпнера Суточный рисово-компотный рацион по Кемпнеру «Бессолевые» разгрузочные дни по методу профессора Герасименко Семь дней без соли Космическая ванна вместо диеты Питьевой режим при гипертонии Пить или не пить – вот в чем вопрос Ожирение и гипертония Худеть, нельзя помиловать! Формула здоровой стройности Низкосолевой рацион при повышенном давлении Как уменьшить количество соли в рационе Ваша продуктовая корзина Здоровая кулинария на вашей кухне Правила здоровой трапезы Еще несколько полезных советов для составления меню Придется отказаться от стимуляторов Рыба – каждый день Спаржа и укроп – в качестве сосудорасширяющего средства Не забудьте про зеленый салат Красные овощи и фрукты полезны при гипертонии Какие соки полезны при гипертонии Пьем томатный сок. Без соли! Тыквенный сок вместо снотворного Свекольный сок с медовой водой при гипертонии Мочегонный эффект от картофельного сока Сок и сироп из спаржи для сердца и сосудов Фрукты и фруктовые напитки каждый день Ананас – против заболеваний сосудов Бананы и абрикосы – источники калия Брусника и брусничные напитки – реальная помощь гипертонику Целебный напиток из шиповника с медом Лимон укрепляет сосуды Черноплодная рябина расширяет сосуды Белое вино для гипертоника Лечебное питание при гипертонической болезни Чем кормят пациентов с гипертонией в клиниках лечебного питания Чем заменяют соль Низкосолевая диета при гипертонии и ожирении Система DASH – диетологический подход к лечению гипертонии Метеочувствительность и гипертония Сезонная перестройка организма Если снижены резервы адаптации Тест на метеочувствительность Если очень жарко или слишком холодно Как влияет на самочувствие атмосферное давление Солнце и сосуды Как уменьшить метеозависимость Душ для метеочувствительного человека Ванны с морской солью Ванны с валерианой, пустырником, ромашкой Не сбивайте ваши биологические часы Спите в полной темноте Вопросы – ответы Ведущие медицинские учреждения РФ, где проводят диагностику и лечение гипертонии
Bella Германия

Bella Германия

19:16:49
Роман, проза
Даниэль Шпек «Bella Германия» – немецко-итальянская семейная сага, охватывающая три поколения, три драмы и две страны. Мюнхен, 2014-й. Талантливый немецкий модельер Юлия наконец-то добилась большого успеха, победив на Неделе моды в Милане. Но цена с таким трудом завоеванного успеха слишком высока – никакой личной жизни, ни единой возможности притормозить и оглядеться. Именно в этот момент в ее жизни появляется незнакомый старик-немец, представившийся ее дедом по отцу. Но ее отец – итальянец… Милан, 1954-й. Молодой немецкий инженер Винсент приезжает на автомобильный завод, чтобы испытать новую итальянскую модель. Меньше всего он думает, что эта поездка не только изменит его судьбу, но и станет началом любви и драмы всей его жизни. Сицилия, 1970-й. Юный Винченцо приезжает из Мюнхена на родину родителей, итальянский остров Салину, где время будто остановилось. Последнее лето его детства, и ни он, ни родные еще не знают, что через несколько лет невероятная драма разнесет в мельчайшие осколки их трудную, но благополучную жизнь. Роман Шпека, одного из самых известных писателей и сценаристов Германии, недавно был экранизирован режиссером Грегором Шнитцлером. Трехсерийный телефильм «Bella Германия» прошел с большим успехом по немецкому телевидению.
Ангел в зелёном хитоне

Ангел в зелёном хитоне

8:40:53
Роман, проза
Ольга Покровская - писатель особенный. Её проза похожа на весеннее преображение природы. Она входит в нашу, порой грустную, "зимнюю" жизнь и открывает в ней солнечный свет, талый снег, звучание музыки. Из этой невесомой материи у нас на глазах рождается захватывающая история, героем которой может оказаться девочка-фантазёрка, гениальный музыкант, невезучая собака или даже кофейный куст. "Ангел в зелёном хитоне" - это несколько обращенных к сердцу историй о "маленьких принцах" наших дней, стремящихся добротой победить холод мира. В пространстве книги бытовые сюжеты обретают метафизический смысл, а жесткий реализм преодолевается едва заметным прикосновением чуда. Содержание: Об авторе До свидания, я Рассказы Собака - конь Орёл Варя Дон Диего Ангел в зелёном хитоне
Беги, мальчик, беги

Беги, мальчик, беги

6:17:13
Для детей, аудиосказки, стишки
Эта книга рассказывает о необычайной жизни и приключениях еврейского мальчика из Польши, который потерял родителей, остался совершенно один на белом свете, не раз бывал на краю смерти и все-таки выжил вопреки ударам судьбы. Читая эту книгу, всё время испытываешь страх за ее героя, но и радуешься, когда герой, благодаря своим смекалке, смелости и обаянию, одолевает все выпавшие на его долю невзгоды. Книга учит, как нужно бороться за жизнь, не впадать в отчаяние, искать и находить решения в самых безвыходных условиях. Нельзя плыть по течению — нужно самому выстраивать свою судьбу.
Вид из окна

Вид из окна

11:24:19
Роман, проза
Сбежавший из родного города, а также пытающийся сбежать от самого себя разведённый поэт по объявлению в газете нанимается в сопровождающие к овдовевшей миллионерше-бизнесменше Вере. В скором времени между ними вспыхивает любовная страсть. Неожиданно появляется киллер, которого Вера нанимала для того, чтобы он разделался с убийцами её мужа, а потом начинают происходить другие странные события… На данный момент это – самый масштабный роман писателя. Сюжет почти детективный, держит читателя в напряжении от первой до последней строки. При всём при том в романе много философских рассуждений, удивительных теорий, лирики и поэзии (в том числе поэзии самого́ Сергея Сергеевича). В качестве персонажей выступают несколько реальных личностей (Эмир Кустурица и др.). В романе имеются журналистские откровения о политической ситуации в нашей стране и во всём мире.
Дождь прольется вдруг и другие рассказы

Дождь прольется вдруг и другие рассказы

8:41:12
Роман, проза
Зазывала в порно-заведении, привидение в первые минуты своей жизни, монашка, дежурящая на «скале самоубийц», маленький бог, отыскавший на помойке Землю, молодая женщина и ее рука в последний проведенный ими вместе день, ученый, который учится вызывать дождь в африканской пустыне, группа художников, которых выманили из родного Нью-Йорка и остроумно разыграли в шотландской глуши, и другие — герои дебютного сборника английского писателя Мишеля Фейбера. Эти пятнадцать рассказов отличает натурализм и психологическая достоверность даже в самых экзотических ситуациях, в них автор демонстрирует свою живую, прихотливую и отчасти зловещую фантазию...
Жизнь после жизни

Жизнь после жизни

17:56:35
Роман, проза
Холодной и снежной ночью 1910-го года родилась Урсула Тодд, третий ребенок зажиточного английского банкира и его супруги. К несчастью, девочка умерла прежде, чем успела сделать свой первый вздох. И ту же самую холодную и снежную ночь, Урсула Тодд родилась, испустила громкий вопль и вступила в жизнь, которую, в конце концов, можно назвать необычной. По мере того как она растет она также и умирает. Неоднократно, самыми разными способами. Очевидно у истории (а так же у Кейт Аткинсон) есть на девушку планы: В Урсуле заложено никак не меньше, чем судьба всей цивилизации. Безудержно изобретательный, мрачно комический, поразительно острый – это роман, написанный в лучших традициях Кейт Аткинсон.
Жизнь Чезаре Борджиа

Жизнь Чезаре Борджиа

13:30:26
Приключения, военные приключения
Борджиа — знатный род испанского происхождения, игравший значительную роль в Италии пятнадцатого — начала шестнадцатого века. Наиболее известные его представители — Родриго Борджиа (папа Александр VI), Чезаре Борджиа, Лукреция Борджиа — удостоились внимания Вольтера и великих романистов Виктора Гюго и Александра Дюма. Сложившаяся легенда о Борджиа полна сенсационных сюжетов о самых страшных преступлениях этой семьи — убийствах, грабежах, нарушениях клятв и кровосмешении. Чезаре Борджиа — герцог Валентинонеизменно предстает в этих сюжетах героем шпаги и отравленного вина. Признанный мастер исторической прозы Рафаэль Сабатини создает многообразный сложный портрет Чезаре Борджиа, проявившего себя как незаурядная личность при попытке подчинить и объединить целые области Италии. Высоко ценил политическую деятельность Чезаре Борджиа его современник Никколо Макиавелли, государственный секретарь флорентийской Синьории, которому герцог послужил прообразом его `Государя` — книги, навсегда обессмертившей имя великого флорентийца.
Как несколько дней...

Как несколько дней...

14:56:01
Роман, проза
«Как несколько дней...» — полная драматизма история о любви трех мужчин к одной женщине и о ее ребенке, сыне трех отцов, мальчике с необыкновенным именем, охраняющим его от Ангела Смерти. В то же время это глубоко поэтичный и одновременно интеллектуальный роман-размышление: о природе любви, об одиночестве, о неисповедимых путях судьбы. Пронизанный пунктиром то драматичных, то насмешливых житейских историй, виртуозно выстроенный сюжет постепенно ведет читателя к разгадке семейной тайны, лежащей в его основе.
Как Париж стал Парижем. История создания самого притягательного города в мире

Как Париж стал Парижем. История создания самого притягательного города в мире

9:42:20
История, культурология
В начале XVII века Париж, как и другие европейские столицы, находился в оковах средневекового прошлого, но всего за сто лет он превратился в тот легендарный, прекрасный и волнующий город, который мы знаем сегодня. За прошедшие столетия Париж претерпел много изменений, избавился от крепостных стен, стал первым городом, который приглашал гостей, а не закрывался от них. Именно в Париже появились первые бульвары и публичные сады, тротуары и удобные для променада мосты. Парижане первыми оценили достоинства общественного транспорта и уличного освещения. Самый романтичный город на свете, столица моды и красоты, высокой кухни и развлечений на любой вкус – Париж, как и прежде, продолжает манить людей со всего света. В чем же загадка его притягательности?
Камень Девушка Вода

Камень Девушка Вода

8:08:05
Роман, проза
Место действия романа "Камень Девушка Вода" - горное село в Дагестане, совсем, казалось бы, оторванное от современного мира. Как и сто лет назад, люди верят в предания и проклятия предков, пекут цкен и расшивают пояс на свадьбу; семейные легенды вспоминают тут чаще, чем недавно отгремевшую войну. Только Джамиля-учительница обеспокоена тем, что дети всё чаще приходят в школу "закрывшись" - в хиджабах, подростки уходят в лес, где живут "правоверные". Она хранит верность традициям и старается жить по законам отцов, но вскоре и ей придется выбирать между любовью и войной.
Книга странных новых вещей

Книга странных новых вещей

21:32:11
Фантастика, фэнтези
Питер – преданный своему делу священник, самоотверженный миссионер и любящий муж – только что согласился на новое, рискованное назначение: он должен по заданию таинственной корпорации под названием USIC полететь на новооткрытую планету Оазис. Его задача – наладить контакт с туземцами и убедиться, что они действительно такие миролюбивые, какими кажутся на первый взгляд. Полный решимости и веры в Бога, Питер с головой уходит в работу. Его морально поддерживают письма жены, Беа, идущие с Земли. Жители планеты Оазис поразительно восприимчивы к проповедям Питера, но события начинают принимать нежелательный оборот, когда в письмах Беа появляются тревожные нотки. Кажется, что Земле суждено погибнуть: тайфуны и землетрясения опустошают целые страны, правительства падают одно за другим. Даже больница, где работает Беа, перестает существовать. Огромная космическая пустота, разделяющая Питера и Беа, поразительно сурово испытывает их любовь на прочность. Питер переживает кризис. Может быть, у USIC есть потайной интерес в освоении планеты Оазис? Самих жителей Оазиса тоже очень трудно понять – возможно, они что-то скрывают. Отчаянные письма Беа еще больше усиливают сомнения Питера. Он должен принять невозможное и опасное решение: выбрать между своей верой и своей любовью. От решения зависит его жизнь.
Крах и восход

Крах и восход

12:27:22
Фантастика, фэнтези
Столица пала. Дарклинг правит Равкой. Ответственность за судьбу страны ложится на плечи сломленной заклинательницы Солнца, опального следопыта и жалких остатков некогда великой магической армии. Горечь поражения и тягостные мысли о безрадостном будущем подтачивают их силы, но Алина верит в лучшее – ее дух поддерживают поиски неуловимой жар-птицы и надежда, что принц-изгнанник жив.
Люди Кода

Люди Кода

16:57:40
Фантастика, фэнтези
Действие романа происходит в начале XXI века в Израиле. Герою романа удается расшифровать истинный код, содержащийся в тексте Ветхого завета. Этот Код оказывается ничем иным, как записанной словами программой генетической перестройки человека, поэтапного превращения человека Земли в человека Вселенского, которому открываются особые миры. Герой романа сам ставит решающий эксперимент: выделяет из текста главный Код, запускающий генетическую перестройку организма. После этого он делает следующий шаг: убеждает своего знакомого стать Мессией — иными словами, сыграть эту роль, чтобы донести Код до всего человечества. Так начинается Исход — люди Кода покидают Землю, обладая способностью к мгновенному перемещению в пространстве-времени. Процесс Исхода сопровождается острыми конфликтами как на Земле, так и на других мирах. Не все человечество восприняло Код; в результате оно раскололось на две части — людей Кода и тех, кого не затронули генетические изменения. Человечество меняется, но сохраняются лучшие его качества — такие, например, как способность любить. Именно любовь позволяет главным героям романа преодолеть все трудности и стать основателями нового человечества.
Мария Федоровна

Мария Федоровна

18:16:43
История, культурология
Эта книга об удивительной женщине, прожившей большую, похожую одновременно и на сказку, и на приключенческий роман жизнь. Принцесса датская, невестка Императора Александра II, жена Императора Александра III, мать последнего Императора Николая Второго. Большую часть своего земного бытия Императрица Мария пребывала на той общественной высоте, где вершились судьбы государств, империй и народов. И она в полной мере на себе ощутила неумолимость хода времен, став в XX веке одной из первых жертв беспощадного «колеса истории». Но эта маленькая женщина смогла преодолевать, казалось бы, непреодолимое, научилась находить луч света надежды даже в непроглядной тьме окружающей действительности. Она выдержала. Она выстояла. До последнего часа земной жизни она оставалась русской царицей, сохранявшей в сердце сострадание к людскому горю, любовь к России, веру в Бога и надежду на Его милость.